haha ludzie!!!widac ze 80% z Was bralo wiecej niz suplementy!!!Nie rozumiem tego, po co sie wypowiadacie na ten temat...Zal mi Was skoro nie mozecie sie wypowiedziec na temat suplementacji itp haha Zwiezle odpowiedzi..... dieta.trening.sposob zycia hahah Zenada.Nie rozumiem ludzi, ktorzy staraja sie zasiegnac opini ludzi, ktorzy nie maja zielonego [...]
[...] Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest btw: 2,2:0,9:2,3 Przeciwskazania medyczne : żadne Zażywane suplementy : beta alanina,bcaa,wpc Ostatnio przerabiany plan: fbw Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 50kg,nie [...]
ta ankiete miałeś uzupełnic 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg [...]
[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : białkowa-120g/dzień + aminokwasy BCAA Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : WPC80 Ostrovit, 2x30g, przed i po treningu Ostatnio przerabiany plan: klatka: głównie cwicze na maszynach, których nazwy nie znam, na klatke: 6 cwiczen po 4/5 [...]
[...] Dodatkowo, gdy ktos jest chudy i ma klopoty z nabraniem masy, to wrecz dobrze gdyby budzil sie w srodku nocy cos przegryzc albo chlapnac jakas odzyweczke. Najskuteczniejsze suplementy to: bialko + carbo - moze byc gainer - po treningu oraz bialko + carbo w roznych proporcjach w ciagu dnia w zaleznosci od tego czy twoja dieta wymaga takiej [...]
[...] urazona duma:) ale taka jest prawda co napisałes do diety trzeba nawet dorosnac po okresie gdy ja wprowadzisz w zycie jest moment stagnacji mozna wtedy ja zmienic i dodac suplementy typu kreatyna a po 2latach znajac własne ciało chwytasz sie za propa który ma krótki estr i patrzysz jak twoje ciało nato reaguje łatwiej jest odstawic niz np. 1 [...]
czym ty sie chlopie przejmujesz;-) wymysliles sobie jakas miostatyne, na ktora suplementy maja znikomy wplyw, wiec zamiast sie zamartwic to wrzuc na luz i zacznij cos robic w kierunku poprawy kondycji i zdrowia, np zacznij prowadzic zdrowsza diete
Przyznam, że nie siegalam po termogeniki, ani nawet po zadne odzywki, suplementy. Ciezko mi rowniez opisac dokladnie proporcje tluszczow, weglowodanow i bialka - tluszcz to na dobra sprawe to, co w miesie, ktorego jem duzo. Glownie to indyk, kurczak, chuda wolowina - ja akurat smaze. Jem duzo twarogu, warzyw i owocow, unikam soli. Typowe [...]
[...] treningowy na siłowni : od 3 lat z kiepskimi planami (z przerwami) Uprawiane inne sporty : pod boks Dostęp do sprzętu: drążek, skakanka, ciężarki do biegania, 1 hantla regulowana, Dieta : staram się jeść 5 razy dziennie lekkie posiłki co 3-4 godzin, ale nie mam jakiejś opisanej diety Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy: brak
[...] ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek: 19 3) waga/wzrost 100/187 4) staż treningowy 3 lata 5) cel cyklu tylko siła 6) stosowane już wcześniej suplementy wyżej wymienione, a ostatnio orogenix i jack3d 7) stosowane wcześniej spalacze 2 cykle na scorch 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni orogenix, jack3d 9) [...]
[...] tracąc siły i mięśni z pomocą reduktora? nie da rady. i tak zawsze cos poleci, nawet na dobrej misce. sile mozna ochronic dorzucajac kreatyne lub stacki przed treningowe i strategicznie podejsc do treningu, ale to logiczne, ze mniej kaloeii niz potrzebujesz=spadek sily. mase miesniowa rowniez chronimy glownie poprzez diete i suplementy jak bcaa.
Dziennie robie do 40g białka z pożywienia. Nie mam pieniędzy na suplementy ale mam ogromne zacięcie do ćwiczenia, jednak z tego co czytam i rozmawiam z ludźmi i tak g** z tego wyjdzie ;/
[...] : 93 Wzrost : 195 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : Kilka miesięcy, dawno temu Uprawiane inne sporty : MMA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia Dieta : Jest (masowa) Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : SP 80 Olimp Zmieniony przez - jakub9876 w dniu 2010-06-29 15:28:06
[...] treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Treningu nie zmieniasz póki [...]
[...] Oczywiście jedynie tutaj z argininą jakbyś mocno przesadzał I stosował ją w dawkach po 20 gram na porcje To tutaj można by było nieco bardziej zadbać o nerki. Tak to masz suplementy prozdrowotne które będą wspomagać swoją kondycję fizyczną, wspomagać Twoje serducho i narządy wewnętrzne, a na pewno nie ma tutaj nic to by mogło ci zaszkodzić [...]
[...] Staż treningowy na siłowni : miesiac Uprawiane inne sporty : rower, czasami pilka nozna, w planach mam basen i bieganie 1-2 razy w tyg. Dostęp do sprzętu: full osprzet silownia Dieta : staram sie jesc duzo, unikam tluszczu i slodyczy Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Zmieniony przez - piotri_ w dniu 2010-08-23 21:44:46
co do spalenia tluszczu to tak jak kazdy tobie powie dieta + aeroby i ameryki si w tej kwestii nie odkryje :) jezeli masz kase na suplementy i odzywki to koniecznie kup sobie jakies bialeczko(przyda sie na diecie wysokobialkowej i zminimalizuje spadki miecha) jezeli masz duzo tluszczu to mozesz poeksperymentowaz z roznymi srodkami eca ale na [...]
Miostatyna a e fajki
